Se você é daqueles que fica doente com facilidade, fique atento! Sua imunidade pode estar pedindo por um reforço, e algumas dicas de alimentos que favorecem o sistema imune e suplementação podem ser facilmente aplicadas no seu dia-dia e contribuir para sua saúde!
Uma recomendação das antigas é da vitamina C. Um consumo em alta dosagem, com cerca de 2000mg/dia de forma fracionada, mostra ser eficiente para a melhora do processo de recuperação de gripes/resfriados. Mas vale lembrar que a utilização da vitamina C deve ser regular e contínua. Não adianta esperar ficar doente para começar a tomar, que assim não trará benefícios.
Em relação a alimentos que auxiliam para o fortalecimento do sistema imune, temos o gengibre, chá branco, chá verde, alho, cebola, vegetais verde-escuros, frutas cítricas, iogurte natural, oleaginosas, dentre outros. Também existem suplementos que para algumas pessoas (principalmente para atletas de alto rendimento) se fazem necessários, a citar glutamina, probióticos, vitamina D e zinco.
O cuidado da imunidade também está relacionado com descanso adequado e controle de stress, que afetam diretamente nossa saúde. Fique atento à sua e procure saber mais sobre o que é ideal para você, visto que ter a imunidade em dia é essencial para um bom rendimento tanto no esporte, quanto na vida profissional, performance e também qualidade de vida.